|
|
|
|
| |
 |
| বেঁচে নিন দু’দিন বই তো... |
চল্লিশে পৌঁছে ব্যাক গিয়ার দিতে পারবেন? পারবেন না তো? তবে শিগ্গির জেনে নিন, কী কী
পাপ
করলে আপনার আয়ু থেকে সেকেন্ড, মিনিট, ঘণ্টা মাইনাস হয়ে যেতে পারে! |
টেলি-ভীষণ |
 |
রাত-দিন চোখের সামনে টিভিটা না চললে কেমন খাঁ খাঁ করে তো? বুঝলাম, তবে শুনুন, এতে শরীরের মেদ বাড়ে, আর ও দিকে আয়ুও একটু ডাউন-এর দিকে যায়। কুইন্সল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণা অনুযায়ী, প্রতি ঘণ্টা টিভি দেখলে, আসলে যত দিন বাঁচতেন, তার থেকে ২২ মিনিট করে বাদ যায়। যোগ-বিয়োগ শেষে যে ক’টা দিন থাকবে, তাও যে হেসেখেলে কাটবে, বলা যায় না। কারণ বেশি টিভি দেখলে অ্যালজাইমার্স রোগও নাকি হয়।
|
| তেড়ে জিম, গা ঝিমঝিম |
শরীর মন সুস্থ, চাঙ্গা রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। নইলে ওবেসিটি, হার্টের অসুখ, আরও কত্ত কী। আর তা ছাড়া শরীরচর্চা করলে আপনাকে দেখতেও তো ফ্রেশ লাগে। কিন্তু মাত্রাতিরিক্ত জিম করলে আবার অস্থিসন্ধি শক্ত হয়ে যায়, আর্থ্রাইটিস জাঁকিয়ে বসে আর অজান্তেই কেমন একটা শুকনো ছাপ এসে যায়।
|
 টানলেই কুঁচকে যাবে
বেসামাল মদ্যপান অনেকেরই চেহারা ভেঙে দেয়।
তবে আপাতদৃষ্টিতে নির্দোষ পানীয়ও কিন্তু ক্ষতি করে।
কী করে? যদি আপনি বোতলের সরু মুখ থেকে সরাসরি বা
স্ট্র দিয়ে সেটি মুখে টেনে নেন, তবে ফিউচার ভোগান্তি।
গাল ঢুকে যাবে, ত্বক কুঁচকে যাবে। অতএব চামড়ায়
ভাঁজ, বলিরেখা, অসময়ে বয়সের ছাপ। |
|
|
 বেশি সাবান বার্ধক্যের জয়গান
সাবান দুর্গন্ধের পরম শত্রু। ত্বকেরও। আঁতকে উঠবেন না। আসলে ত্বকে যে অ্যাসিড ম্যান্ট্ল বা অম্লধারক থাকে, সেটা বর্মের কাজ
করে। এ দিকে, সাবান হল ক্ষার জাতীয় পদার্থ। এটি ওই
ত্বক-রক্ষী তৈলাক্ত পরতটা তুলে, ত্বককে শুকনো করে দেয়। ফলে
চামড়া কুঁচকে যায়। তাই সাবানের বদলে পি-এইচ নিউট্রাল,
কেমিক্যাল-ফ্রি ক্লেনজার ব্যবহার করুন। ত্বক টানটান, তরুণ থাকবে। |
|
|
মিষ্টি অনাসৃষ্টি |
মিষ্টিটা কম খান তো দেখি। রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়লে, গ্লাইকেশন নামের প্রক্রিয়া দেখা দেয়। সেটা ত্বকের কোলাজেন নষ্ট করে, শক্ত বানিয়ে দেয়। সোজা কথায় চামড়ায় ভাঁজ পড়ে, আলগা হয়ে ঝুলে যায়।
|
মেদ না থাকলেও খেদ |
| অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে অনেকেই লো ফ্যাট ডায়েট মেনে চলেন। তবে খেয়াল রাখবেন, ক্র্যাশ ডায়েট মানতে গিয়ে, খাদ্যতালিকা থেকে যেন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বাদ না পড়ে। এই খাদ্যোপাদানের ঘাটতি হলেই অকালবার্ধক্য আসে। কারণ এই ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে নরম, মসৃণ রাখে। তাই বয়সও বেশ কম দেখায়। এমনকী বেশি দিন বাঁচতেও সাহায্য করে। এই উপাদান ওয়ালনাট, সামুদ্রিক মাছের তেল প্রভৃতি খাবারে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। |
যৌবন হাওয়া হবে |
| বাড়ি বা অফিসে সেন্ট্রাল হিটিং বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা থাকলেও মুশকিল। এতে ত্বক ভীষণ ভাবে শুষ্ক হয়ে যায়, ফলে বলিরেখা পড়ে বুড়োটে দেখায়। একটা পাতলা চাদর বা জ্যাকেট সঙ্গে রাখুন। এক গ্লাস জল রাখলেও পরিবেশ কিছুটা আর্দ্র থাকবে। বার বার প্রোটেকটিভ ফেস ক্রিম লাগালেও কাজে দেবে। |
হাতে কাজ মাথায় বাজ |
 |
চাকরিটা হল কী যৌবন উধাও, জীবন শেষ। কারণ স্ট্রেস। ব্যস, অমনি হার্টের অসুখ, টেনশনের চোটে সময়ের আগেই চুল সাদা। ভেতর ভেতর কোষগুলোও কিন্তু বুড়িয়ে যাবে। গোটা দিন অফিসে বসে থাকলে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম, শরীরচর্চা সে সবও বরবাদ। তিরিশেই বুড়ো হয়ে যাবেন যে! তাই সন্ধেবেলাটা, সপ্তাহান্তের ছুটিটায় অন্তত সময় বার করুন। ডেটিং, সিনেমা, শপিং একদম হইহই করে বাঁচুন।
|
‘কান’পুরে লক-আউট
 কানে কম শোনা বয়সের লক্ষণ। অল্পবয়সীরাও তবে কেন কান
নিয়ে ভুগছে? কানে লাগাতার ইয়ার প্লাগ গুঁজে তারস্বরে গান
শোনার ফল। এক ঘণ্টা জোরে গান শুনলেই শ্রবণযন্ত্রের
এন্তেকাল নিশ্চিত। ফুল ভলিউমে শুনলে, ‘কান’পুরে
চির কালের জন্য লক-আউট হয়ে যাবে। বলা তো যায় না,
কেউ হয়তো দু’কান কাটা বলে দিল কোন দিন! |
|
|
 পাশ ফিরলেই ফেল
তুলোর বালিশে মাথা দিয়ে পাশ ফিরে শুলে,
ঘুমের মধ্যেই
যৌবন চুরি যাবে। ত্বক চাপ পড়লেই
কুঁচকে যাবে,
বলিরেখা পড়তে কত ক্ষণ? বরং
সুন্দর সুন্দর সিল্ক,
স্যাটিনের বালিশ ব্যবহার করুন।
আর গুটিসুটি কেন,
চিত হয়ে হাত-পা ছড়িয়ে
ঘুমানোর চেষ্টা করুন, রাজাদের স্টাইলে। |
|
|
|
|
 |
|
|
