স্বাস্থ্যকর ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যাভাস, পর্যাপ্ত বিশ্রাম, এবং নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাসই হবে আপনার সাফল্যের মূল মন্ত্র। তবে সবার আগে পেটের গণ্ডগোল ঠিক করতে হবে। পেটের অসুখ ঠিক না করলে ভাল ফল পাওয়া যাবে না। অনেকেই আছেন আরও রোগা হয়ে যাওয়ার ভয়ে ব্যায়াম করতে চান না। এই ধরনের ভীতি কিন্তু সম্পূর্ণ অমূলক, কারণ পরিমিত ও নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস শুধু যে মাংসপেশির হাল ফেরাতে সাহায্য করবে তা কিন্তু নয়, এর সঙ্গে সঙ্গে আপনার খিদেও ঠিক সময় পাবে এবং কোষ্ঠবদ্ধতা কমাতেও উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেবে। তা ছাড়া শরীরচর্চাই এক মাত্র প্রাকৃতিক উপায় যার দ্বারা আপনি আপনার মেটাবলিজমকে অনেকটাই বাড়িয়ে নিতে পারেন। যে করেই হোক শরীরকে ফোলাতে হবে, এই মানসিকতায় শরীরে মাংসপেশির বদলে মেদ বৃদ্ধি করবেন না। এতে কিন্তু কখনই আপনাকে ফিট দেখতে লাগবে না, বরঞ্চ একটা সমস্যা থেকে রেহাই পেতে আর একটা সমস্যাকে আমন্ত্রণ করার মতো ব্যাপার হবে। শরীরকে বিশ্রাম দিতেই হবে। কারণ বিশ্রামের সময়ই ‘মাস্ল মাস’ বৃদ্ধির প্রক্রিয়া চলে সব থেকে বেশি।