| বাবা জ্ঞান দিয়ো না |
 |
পাওলি বিপাশা ও স্ট্রেংথ ট্রেনিং
মেদহীন কার্ভস এ বার আপনারও। কী সেই ম্যাজিক সিক্রেট?
পরামর্শ দিচ্ছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ চিন্ময় রায় |
|
‘এজেন্ট বিনোদ’ সিনেমায় করিনা কপূরের ‘দিল মেরা মুফ্ত কা’ গানটার কথা মনে করুন?
গানের তালে তালে দুলে উঠছিল করিনার মেদহীন কার্ভস...
আপনিও পেতে পারেন ঠিক এরকমই কার্ভস। কারণ ২০১৩তে সাইজ ‘জিরো’-কে পুরোপুরি আউট করে কার্ভসই যে লেটেস্ট সেনসেশন।
কিন্তু একটু কষ্ট করতে হবে যে!
লেপের শীতঘুমের আরাম ছেড়ে জিমে যেতে হবে আর করতে হবে কিছু সহজ ওয়ার্ক আউট।
‘আমেরিকান কলেজ অব স্পোর্টস মেডিসিন’ তাদের সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখিয়েছে, কয়েকটা ‘ফিটনেস ট্রেনিং’ কী ভাবে আপনাকে করে তুলতে পারে আপনার পছন্দের তারকার মতো।
বিদেশ কী স্বদেশ, ২০১৩তে এরাই না কি সেলিব্রিটি!
মিডিয়ার দৌলতে বলিউড সেলিব্রিটি বিপাশার ওয়ার্ক আউট রেজিমেন তো অল্পবিস্তর আমাদের সকলেরই জানা। প্রচুর পরিমাণে স্ট্রেংথ ট্রেনিং করেন বিপস্।
আর এই ‘স্ট্রেংথ ট্রেনিং’-কেই বলা যায় সাম্প্রতিক ফিটনেস জমানার লেটেস্ট ট্রেন্ড। ২০১৩তে তাই ‘স্ট্রেংথ ট্রেনিং’-এর জনপ্রিয়তা থাকবে আকাশছোঁয়া।
টলিউডেও এখন জাঁকিয়ে বসেছে এই ওয়ার্ক আউট রেজিমেনটা। |
|
মেয়েদের মধ্যে পাওলি, রাইমার মতো টলিউড সেলেবরাও এখন অবলীলায় করে ফেলছেন স্ট্রেংথ ট্রেনিং। এই ট্রেনিং করলে পেশিবহুল চেহারা হয়ে যেতে পারে, এই ভুল ধারণা বদলানোর সময় এসে গিয়েছে।
‘হেট স্টোরি’ বা ‘কাগজের বৌ’ সিনেমাতে পাওলির টোনড শরীরের রহস্য কিন্তু এই ‘স্ট্রেংথ ট্রেনিং’। শরীরের মধ্যবর্তী অংশকে পুরোপুরি টোনড আর সুঠাম রাখতে চাইলে আপনাকেও পাওলির মতোই প্রচুর ওজন নিয়ে ‘ওয়েট ট্রেনিং’ বা ‘স্ট্রেংথ ট্রেনিং’-এর মধ্যে যে কোনও একটা করে ফেলতে হবে।
স্কোয়াট, বেল্টপ্রেস-এর মতো স্ট্রেংথ ট্রেনিংগুলো ডায়াবেটিস, হাই ব্লাড প্রেসার, থাইরয়েড বা ফুসফুসজনিত নানা সমস্যাকে আপনার ধারেকাছে ঘেঁষতে দেবে না। আপনার শরীরের মতো মনও থাকবে ফুরফুরে। সোজা ভাষায়, স্টে ফিট স্টে ফাইন।
‘ওয়েট ট্রেনিং’ আবার ঋদ্ধিমান সাহা বা মনোজ তিওয়ারিদের সব চেয়ে পছন্দের ফিটনেস ট্রেনিং। ট্যুরে গেলে অনেক সময়ই হাতের কাছে জিম পান না এঁদের মতো ক্রিকেটাররা। তখন মাঠে গিয়ে শরীরের ওজন নিয়ে পুশ আপ, রাশিয়ান ট্যুইস্ট, রোটেশনাল প্ল্যাঙ্কের মতো কিছু ‘ওয়েট ট্রেনিং’ করলেই ব্যস ফিট। তৈরি নেক্সট ম্যাচের জন্য। খেলতে খেলতে পেশির জোর কমে যায় বেশির ভাগ খেলোয়াড়ের। পেশি টোন আপ করার জন্য তাই ‘ওয়েট ট্রেনিং’ একদম হিট। |
| টিপস |
• বিনা তেল মশলার জীবন নয়। খান সব কিছুই। শুধু একটু নিয়ম মেনে
• যোগাসনই আনতে পারে ম্যাজিক চেঞ্জ
• বেশি দৌড়-ঝাঁপের প্রয়োজন নেই
• বিকল্প নেই স্ট্রেংথ ট্রেনিং-এর
• খাওয়া কমিয়ে নয় মেদ ঝরান শরীর খাটিয়ে |
|
শুধু খেলোয়াড়রাই নয়। ফিটনেসের এই ট্রেন্ডটা না কি এ বার বোল্ড আউট করে দেবে ফিটনেস সচেতন মানুষদেরও। এই ২০১৩-তে। শুধু হাতের কাছে থাকতে হবে ‘টিআরএক্স সাসপেনশন ট্রেনার’ আর ‘বসু বল’-এর মতো কিছু যন্ত্রপাতি।
এত কিছু না করেও স্রেফ যোগাসনেই হয়ে যেতে পারে ম্যাজিক চেঞ্জ। যে ভাবেই সাজুন আর যেমন পোশাকই পরুন। একটা গোলগাল ভুঁড়ি থাকা মানে কিন্তু সব সৌন্দর্য মাটি। শুধু যোগাসন করেই তুড়ি মেরে ভুঁড়ি বিদায় করতে পারেন।
তাই স্লিমিং ক্যাপসুলের পেছনে বেকার খরচা না বাড়িয়ে একবার এক্সারসাইজ করেই দেখুন না।
অফিস, বাড়ি আর ডেডলাইনের নিরন্তর বোঝা। হাঁফিয়ে ওঠা এই জটিল জীবনে কিছু সহজ সাধারণ যোগব্যায়াম কাজ করবে স্ট্রেসবাস্টার হিসেবেও। বেশি না। রোজ কুড়ি মিনিট থেকে আধ ঘণ্টা দিতে পারলেই যথেষ্ট। একটু কষ্ট করে শরীরটাকে নাড়ালে লং রানে লাভ কিন্তু আপনারই। গ্যাঁটের কড়ি খসিয়ে জিমে যাওয়ার ঝক্কিও আর পোয়াতে হবে না। বিনা খরচেই ঝরঝরে মেদহীন জীবন পেয়ে যাবেন। আর কে-ই না চায় নিজেকে একটু গ্ল্যামারাস দেখাতে!
তাই আর দেরি না করে একটা সম্পূর্ণ মেকওভার দিন নিজেকে। শুধু যোগাসন করলেও কিন্তু হবে না। বদলে ফেলুন খাবার অভ্যেসটাও। ফাস্ট ফুড খাওয়া না কমালে কোনও লাভ হবে না। দরকার একটা ঠিকঠাক ডায়েট প্ল্যান। আর কিছু সঠিক এক্সারসাইজ। আপনার সেলিব্রিটি হওয়া আর আটকায় কে! |
|
