চটজলদি শেপে আসতেঃ
• ডাম্ববেল পুশ আপ অ্যান্ড কোর রো: বুক আর পিঠের জন্য।
• স্টেপ আপ অ্যান্ড টুইস্ট: থাই ও পায়ের পেশি টোন করার জন্য।
• টি পুশ আপস: অ্যাবস আর সাইডের জন্য।
• সুইস বল ডাম্ববেল চেস্ট প্রেস: বাস্টলাইনকে সুঠাম করতে এর জুড়ি নেই।
• টিউব রেজিস্টেড হিপ এক্সটেনশন: কোমর ও হিপকে টোন করে।
টিপস্ঃ চিন্ময় রায় |
কোনও ডায়েট সাপ্লিমেন্ট বা হেল্থ ড্রিঙ্কের বিজ্ঞাপন নয়। ডায়েটিশিয়ান ডা. বিজয়া অগ্রবাল জানালেন, “একটা হেলদি ব্যালান্সড ডায়েট মানলে পুজোর আগে অন্তত আড়াই থেকে তিন কিলো ওজন তো কমানো যায়ই।” তার জন্য-
• খাবারে নুনটা কমিয়ে দিন।
• সারাদিনে অল্প অল্প করে অনেকবার খান। কখনও পেট খালি রাখবেন না।
• ভাত-রুটি খাওয়া বন্ধ না করে পরিমাণটা কমিয়ে দিন। প্রত্যেকদিন অন্তত একটা করে লো-ক্যাল ফল খান।
• জল খাওয়াটা বাড়িয়ে দিন। এতে শরীর ও ত্বক দু’ই ভাল থাকবে।
• ‘ডায়েট কোক’ বা ‘ডায়েট পেপসি’ খাবেন না। ক্যালরি কম থাকলেও এগুলো
শরীরকে ডিহাইড্রেটেড করে দেয়। আর ক্যাফিন ফ্যাটকে গলতে দেয় না। |
থেকেছেন। কিন্তু এ বার হিড়িক কার্ভসের। বাস্টি অ্যান্ড সেক্সি। 
