 |
আপনার সাহায্যে... |
|
ব্যথা বাড়ে শীতে
বয়স্কদের বিপদ আরও বেশি। সমস্যার সমাধানে ফিজিক্যাল
মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডা. মৌলিমাধব ঘটক। লিখছেন সুজাতা মুখোপাধ্যায়। |
হাড়-কাঁপানো শীতে বাতের ব্যথা বেড়ে যা-তা অবস্থা।
সুন্দর রোদও তো উঠছে। একটু রোদে বসুন না।
রোদে বাতের ব্যথা কমবে?
শীতে বাতের ব্যথা তো সে ভাবে বাড়ে না।
তা হলে?
ঠান্ডায় শরীর জমে গেছে। সেটা কমলেই আরাম হবে। তার সঙ্গে একটু ব্যায়াম করুন।
ব্যথার মধ্যে ব্যায়াম?
ব্যায়াম বলতে একেবারে জবুথবু বসে না থেকে হাঁটাচলা করা। সাধ্যের মধ্যে একটু হাত-পা নাড়ানো।
আর গরম জলে স্নান?
ঠিক তাই। শরীরের জড়োসড়ো ভাব কেটে গেলে ব্যথা অনেক কমবে। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে ফিজিওথেরাপি করান।
বারবার ব্যায়াম করার কথা বলছেন, বৃদ্ধ বয়সে কি আর ব্যায়াম করা পোষায়!
আপনি কি ডন-বৈঠক করবেন, নাকি ডাম্বেল নিয়ে ব্যায়াম করবেন? শরীর চালু রাখতে কিছু ব্যায়াম না করলে ব্যথা-বেদনার শেষ থাকবে না।
মর্নিং ওয়াক ছাড়া আর কিছু সম্ভব নয় এই বয়সে।
তা হলে সেটাই ঠিক করে করুন। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন ঘণ্টায় ৪-৫ কিলোমিটার বেগে মিনিট ৪০ হাঁটুন। অভ্যেস না থাকলে আস্তে আস্তে হাঁটার গতি বাড়াবেন।
চিকিৎসা মানে তো গুচ্ছের ব্যথার ওষুধ খাওয়া।
তা ছাড়াও চিকিৎসা আছে। আধুনিক রিহ্যাব চিকিৎসায় বয়সকালের বাতে কাবু হওয়া রোগীও সচল হয়ে যান।
বয়স্কদের রিহ্যাবে কি ব্যায়ামটাই আসল?
ব্যায়াম সব মানুষেরই দরকার। বয়স্কদের তো বটেই।
ব্যায়াম বলতে তো উরুর মাংসপেশি এক বার টাইট করা এক বার ঢিলে করা।
ঠিক বলেছেন। এ রকম আরও আছে। কম বয়স থেকে শুরু করে দিলে কাবু হবেন কম। |
যোগাযোগ ৯২৩৯০৪০৯৫২
এবং ২২৮১৭৮৮১ |
এই ঠান্ডায় কি আর মর্নিং ওয়াক সম্ভব?
টাইম ম্যানেজমেন্ট আপনাকেই করতে হবে। আমি শুধু বলতে পারি, রোদ ওঠার পর মিনিট ৪০ হাঁটলে আপনি অনেক ব্যথার হাত থেকেই মুক্তি পাবেন।
ট্রেডমিলে হাঁটলে?
তা হাঁটতে পারেন। তবে হাঁটার গতি খুব একটা বাড়াবেন না। আর সে ক্ষেত্রে আলাদা করে রোদ লাগানোর সময় বের করতে হবে।
রোদের আবার কী দরকার?
খুবই দরকার। শরীরে ভিটামিন ডি কম থাকায় ব্যথা-বেদনা আমাদের দেশে খুব বেশি। কম বয়সীদেরই হচ্ছে, বেশি বয়সে তো কথাই নেই। সকাল ১০টার মধ্যে যে কোনও সময় অন্তত আধ ঘণ্টা রোদ লাগান।
আর কোমরের ব্যথায় কী করব? ঠান্ডায় নড়তে চড়তে কষ্ট।
ব্যথা যদি খুব বাড়ে তার
প্রকৃত কারণ আগে দেখতে
হবে। কোমরের ব্যায়ামও করতে হবে। ইন্ডোর রিহ্যাবের প্রয়োজনও হতে পারে।
|
|
