|
|
|
|
ÑS<AY}
dy} |
ÅHMr}
wSyñqH
^jÂ
yÉÚ
|
|
AwMn}
PsMc P{SM{S Ac ZoA~} ÉMòZ _dv Y{SMt} zSy PyAÅ¥
tS{ PyAÅ vZ, SStÁ, ÉÑjwSh©¥ P| wSYSMrZ sScÌv, AmAxv c}Mr YAwÉ PsMc PyA}MZ
xÌMm}
uSM} Pn~SeSAY}
PjSYS
ZoA~ yS _c e¢S P{SM{S P{M} {Úd-mÌd {ÚMi YyS} y©Sc mÌ t© w©SAzA~Zv¥
_ ÅÑM}} yd
Pe}U
_ TAmMv
Xz©U¥
_McM~ Av\AèZS}
x©SA{A~Mr ~ÚAh ÑaZSZ
{U
kc{SA}, rSZ
AwMn! ArA}Å Ac hANMÅ}
PcSnSZ
wS AtMZMiv,
_{v yòÉåSMv}
XyAu cÌMhSMy~S}
AwMn-TÙAr
Atv Atv kSwÉS ÑMZ
YMÉ¥
|
|
Y}
rrZ {©SAjc A}Z©SA~jM{}
{MrS PÉZ Éy AyTÙr
SSt-eM3
c~cSrS} YcSÅ-ySrSÉ { {! _Z PwSÇ ÉØçSAåMr
YAwÉ PiSmS} rSYSZ
f}MtS} rcrMc c}S} XyÉ} vSZ A{~Úc, AwMn} Ay}ÑMytvS yS<AÅ} {MrS ÉÚM} ÉÚM}
Y{SMt} {v-<Sq
z}Sm c}My¥ wSAmÉS9S
rSa A{Aî}
PtScSv yS AëmxÌo
XyrSM} PtdS Ptv¥ Ac1
PeScÌ~AwMn,
}ÉyYS,
tÁuwÚA~, ÉThScA~?
rS h©S9S
vS PhRMcS, zSjS vS zSwS zSyMr yMÉ XMvc ÉyjSåSZ {SsS hÌ~McSMyv¥ zySvHwÚM} y~}S{ {Z}S}
PtScSMv pÌMc _Z AwMn AvMZ
_cmS ç©SÅ PcSÉñ cM} Px~S |SZ¥
fM}SZS
PÑ<MÉM~} YtM}} uv {Z}S}
PzvfM} crmS dSw dSMy, rS AvMZ
<s{mS
PfS} É2
Ai~¥ y~}SM{} rTq
crSñ ÉÚtHw {ANMc}
rSYvSZ
rS<} {S X~cSMtyH PtScSMv} cSA}e}Mt} AwMn-AÅêSZ rSA~{ AtMr cT
c}M~v¥ |tÁySyÚ} ySjS}-wScñ Aëm-ySA~eMb
y~}SM{} PÅS-PcMÉ _dv yi}z} PtAÅ AfMZ} PdSÅySZMZ }SjcHZ wSAmÉS9S PrS ÑMöZ, ÉMò vSvS AcAÉM{} zSwS, zSjS a wÚA~AwMn}
É{SM}SÑ¥
|
|
|StywÚM}}
AÑ2ÁôSv
ÉÚZmMÉ} }yH4cÌ{S}
wSM~}a _ É{ZmS
yY
PyAÅ {S-PjAn{S} csS {Mv wMY¥
pScS} }{vS {ZtSMv}
cSMi vySywÚM}} ySAYMr
Ét© cYS
PsMc vS{SMvS e}{ AwMn ÑSMr iÌMù
f} PsMc Py}MvS! AivrSZcS}H ÑZMr ÉSyuSv! cAh eSM~ _c hY P{M} AwMn PcMY
{ÚdMwSYS
ÑvÚ{Sv {ÚÑÊMrñZ
uS<¥ y~}S{ {Z}S
_dv Atvz} PeScÌ~
AwMn PzMj ÑZ}Sv
ÑMöv¥ Y} ÉØçSAå}
YMe} AtvZ AÑ2ÁôSv
ÉÚZmMÉ ~SeMi AwMn-wSMZÉ
\àÉy¥
Px~ÚtS}
|r cS¢ cSn{S¢ÌMr wYyS} YMe P{SM{S dSZ vS {SsSZ PtZ, rS jSvS Ai~ vS¥ Y} Yj XMvc AwMnZ P{SM{S} ÉÛ® uM}
AhvMr ÉÚAyMu ÑZ¥
{ZtS-hSM~}
`<AY}
uyuMy PdSM~ `Y-vS}McSM~}
wÚ} u}SMr ÉÚMrS AtMZ {ÚdmS yS<uMr ÑZ¥ zSwSMvS} wM} PhÑS}SmS XAyc~ Aò{«o
P{SM{S¥ y~}SM{ _} vS{ X{ÙrwÚ<mÌA~¥ Y}
PiSm rSAcZS} YtM~ [Çà ~S~Mh PdSM~ zSjS AwMn ÑMö >SMZo
P{SM{S¥ tÁAvZS}
Pµï
ÉÉ vM~v`MY}
XAzfSMr _ Éy A{Aî
<ÉStaSMv
PhMmwÚMm AvÆMÅÇ
c}S |SZ¥
rMy y~}SM{} PeScÌ~AwMn
Y~StS jSMr}¥ PcSxrS} {MrS PeSNS`M~S
XMvMc `Y-AhAv}
}MÉ PxM~ {SMdS-{SMdS ÉSySY cM}v¥ Ac1 y~}SM{ rS fv vM~v`MY}
wSMZMÉ
oÌyÚoÌyÚ¥ zSwS yS zSjS AwMn} {MrS wAmmSa P{SmS vZ,
A{AÑ¥ xM~, wÚ} Y}a {jStS}¥
|
|
ySgSA~}
fM}SZS
cvñM?i
Ac A{\É«A~ Ñ~ hAÉ¥ y~SZ ySd~©,
_dva ÉÚwS}{SMcñMm w©SMcMm P{M~ vS¥ hSM~} `<AY-{ZtSZ XÉHy ÅS}HA}c µM{Z YgÌM~ AmMw AmMw dÚMt
dÚMt
hSM~} YcSM}} _Z ‘AÉA}ZSM~’}
(cereal)
ÉÙAî
ÑZ¥
y~}SM{ PyMY
hAÉ} wSMZÉ
ÑMö¥ hSM~} `<AYjSr
ZoA~ yS Y;S{
A{ia
_dv ySjSM} w©SMcm-yA2
A{~Mi¥ Ac1
ZoA~} ySgSA~ zSZ YMÜ
AwMn} csS c’jv {Mv P}MdAi?
AÑ2ÁôSMv}
}yHv wS~ y~AiM~v, “Y{}S
ySgS~}S yA~ AhrÌZ AwMn¥ hSM~} `<AY} PeS~SZ ZoA~} rÌ~vSZ h©S9S, PeS~ScS}¥ uMvwSrS-~yMq PvSvrSa zS~ ÑZ¥
Ac1
`Y
AtMZZ
Pyò¥
fv tÁMu PoSySMvS tÁuAhrÌZMZ}
rÌ~vS PvZ¥ ySAÉ PdM~ SStmS
Y}a PdSM~¥”
y~}SM{ ÑmMcMc} {MrS AyMcSMö A{Av-YMÜ¥ c~SwSrS} dSMw yÉSMvS PhRdÚAw
ySgSA~ ‘w©SvMcc’¥ y©SmSM} ÉÚAj} XAzfSMr wÚî PhÑS}S¥ PyÅ cM} vM~v `Y {SAdMZ cS{MY dSv¥
|
|
_r
AwMn} ÉòMr wSMZMÉ}a
<ShÌ|ñ¥
AÑ2ÁôSMv
Ayd©Sr P{aZS,
~S\, y}yAm} oSM~} wSMZÉ
PrS y~}SM{ PtyMzSe© iSvS} wSMZÉ, h2vH êH}¥ rMy _r A{AîMr {Úd P{M} PeM~ cH ÑMy, y~}S{ rS-a {SsSZ
P}MdMi¥ PiS~S} oS~ AtMZ
‘hSM~} TAm’
ÉThScA~
PdMr wSM}v¥ ySAYMr
~ÚAh} ytM~ ÉThScA~
AtMZ
{SØÉ-mSØÉa
dSaZS
hM~¥ _ Ñ~, tAêqH Y;SM{}
ySgSA~ ÉØÜ}q¥
ÉÚtHw {SsS dSAmMZ
P{RÉÚA{ ÉM2MÅ}
wÚ} zM} wÚA~ ySvSMöv, tÁuwÚA~Mr ÅHrcSM~ P>SMjv YM{} wÚ} z}Miv (Y{ AwMn) yS iSvS} wÚA~ eMY
AwMn-ÉM2MÅ}
Ax\ÅMv {SrMiv, Pr{vZ PvSvrS AwMn AvMZa AyU} hhSñ cM}Miv¥ cYSZc<Am}
wÚM} fAmySAY}
PvSvrS AwMn iSYSa
y~}SM{ AhMj} wÚ} zM} AwMn ÑMö¥ Y} _c u}Mv} Ax\Åv wSAmÉS9S}a rÌ~vS PvZ¥ rSMr cvñ-c©SwAÉcS{-wS}M{jSv
AhMj} {SMdS {SMdS wÚM} `}M{ ÑSyñ XA}eSMvS-P}SjM{A}} mSMq}
{StcrS¥
{SMk
_cmÌ PvSvrS hSdM~, vM~v`YMc Px} vrÌv cM} AxM} wSaZS}
rÌ{Ú~ \àÉSÑ É|SA}r
ÑZ¥
P}MUS}S<}
PÅÇwSMra _dv ÉS\Av-=S{
wÚAoØMZ}
ÉMò ~MY
AwMn-wSMZMÉ}
{StcrS} nS<Z¥ wÛqñ tSÉ P}SMo} ySgSA~ P}MUS}S< PrM}SwSyñMq PeScÌ~
AwMn, }SgSY~Ú} wÚA~, êH}c{~S, }ÉyYS, tÁuwÚA~, vS}McSM~} zSwS wÚA~, oSM~} zSwS wÚA~, vrÌv `MY}
wSMZMÉ}
hS<Mt} ÑSm¥ AwMn ÉÙAî
hSAùdSAv
csS vZ!
rS} \w} cS}a cS}a Ay®SÉ,
hSv PÉM} c$
ÑMZ
AwMn eYMr
ÑMy¥ vZMrS
tÁîÌM~SMc}
rÌcrSMc _r dSmAv wÚM}S {SAm¥
PhMZ-AhMå
y~}SM{} PèÅ©S~
PeScÌ~AwMn}
P}AÉAw A{~~¥ Ac1
40-50mS} cM{ {Sw a<}S AtMr wS}M~v vS¥ Av\AèZS} x©SA{A~} wMê PoSjmS PyAÅZ¥ Ac1
AwMn P| É`Aî
A{M~A{MÅ iSYS
dSaZS
|SZ
vS¥
|
|
P{vÚ}
AÑm |
PeScÌ~
AwMn (40-50mS)
|
\wc}q
tÁ’MmS
vS}Mc~ cÌ}MvS,
tÁ’cSw cM} vM~v`Y,
hSM~} `<MYS
a tÁu,
_c cSw {ZtS,
_c hS-hS{h ÉÚAj jM~ AzjMvS, tÁ’cSw tÁu,
Arv cSw j~, _c cSw cSjÂcÌAh,
zSjyS} jv© tÁ’AcM~S Af¥
wSMZMÉ}
jv© 10 cSw tÁu, tÁ’cSw vM~v `Y¥ |
|
<qS~H
|
hSM~}
`<MYS,
{ZtS,
ÉÚAj, tÁu a j~ A{AÅMZ
_cmS y©SmS} yS PeS~S ySvSv¥
cÌ}MvS
vS}Mc~ cYSZ
`Y
AtMZ
scsMc cM} wSc cTv¥
wSc vSA{MZ
nSäS
ÑM~ cSjÂ}
`<MYS
A{AÅMZ
PiSm PiSm PeSNS
wScSv¥ cYSZ
Af Atv¥
PeSNS`M~S
y©SmSM} hÌAyMZ
AfMZ
\MÑ-wSMÑ
{SkSA} Y<Mh zSjÂv¥
wSMZMÉ}
jv© tÁu xÌAmMZ
AÉAczSMe (_c rOrHZSØÅ)
P{M} YvÚv¥ nSäS
ÑM~ rSMr vM~v `Y
P{ÅSv¥ _Z wSMZMÉ
{SAdMZ
PeScÌ~
AwMn dSv¥
|
|
iAy:
cMz2Á hScH
|
|
|